9 Eylül 2017, Cumartesi, 22:07

2018 En çok Tutulan Diyeti

 

Aşağıdaki DİET listesi insülin direnci yerinde olan ve sağlıklı bir kişi için geçerlidir. Lütfen Bir hekime danışmadan uygulama yapmayınız.

Boy: 185 cm

Kilo: 97 kg

SABAH 07:00
– 2 Bardak Tarçınlı Su
– 1 Yumurta
– 1 Dilim Yarım Yağlı Peynir
– 2 Dilim Tam Buğday Ekmeği
– Domates, Salatalık, Yeşillik
– 10 zeytin

ARA 10:30
– 1 su bardağı süt
– 1 porsiyon meyve
– 5 Fındık veya 5 Badem veya 2 Ceviz

 

ÖĞLEN 12:30
– 1 Kase Çorba
– 1 Avuç İçi Et/ Tavuk veya Balık
– Bol limonlu salata
– 1 dilim tam buğday ekmeği

ARA 15:30
– 2 bardak ayran/ 4 yemek kaşığı yoğurt veya 1 su bardağı süt
– 1 galeta veya 2 adet bisküvi

AKŞAM 18:30
– 1 kase çorba
– Sebze Yemeği 8 kaşık veya Bakliyat 7 kaşık veya Susuz
– Bol limonlu salata
– 2 yemek kaşığı yoğurt

ARA 20:30
– 4 Yemek kaşığı yoğurt
– 1 porsiyon meyve

Benzer yazılar

Yanıt verin.

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir